¿Como controlar la ansiedad por la comida y antojos? Parte1

Después de diversas consultas refiriéndose a este tema me decidí a hacer este post. La idea va ser colgarlo por partes y así poder practicar a diario y poco a poco cada consejo .Mi forma de ver los cambios profundos son cuando se realizan de a poquito y cuando realmente están integrados.

Hay varias razones por las cuales comemos. Muchas veces no tenemos hambre pero seguimos comiendo. Este acto puede ser una fuga como la droga, alcohol, ludopatía, adicción al trabajo…

  • Primer consejo : Muchas veces es deshidratación
    Me falta agua y tu cuerpo pide agua pero nosotros comemos. Consejo beber agua antes de todo, esperar unos minutos y ver que era, si era sed o hambre o las dos cosas. También lo sabrás si tu orina es amarilla es que estas deshidratado.
  • Segundo consejo ;quizá te falta nutrientes.
    Muchos alimentos procesados son altos en calorías y baja en nutrientes, son Killocalorias vacías porque está bajo de nutrientes. Ser más conscientes escuchar si tengo hambre y saber que tengo más opciones (planificarte previamente) para así que esas decisiones inconscientes (Influenciadas por la publicidad…) No se vayan a comprar una hamburguesa XXL, papas y coca cola (Estas son adictivas, incluyendo la comida vegana,vegetariana que no por ser libre de ingredientes animales quiere decir que sean alimentos saludables incluso llegan a ser adictivas). Eso no significa que radicalmente dejes de comer alimentos procesado12805957_10153996500963799_5580341820330978899_ns pero si que bajes significativamente la cantidad de los mismos.
  • Tercer consejo puede ser hormonal (mujeres):Consejo seria comer fruta y ser conscientes de cuando son mis periodos y relajarnos si nos viene ese pronto impulsivo de dulce.
  • Cuarto consejo este puede ser emocional: A falta de comidas primarias (estas son diferentes tipos de emociones) como las relaciones conflictivas, trabajo o entorno toxico, la falta de actividad física, la falta de vida espiritual. Si me falta este tipo de comidas primarias (emociones), lo trato de substituir por comida.

Bueno chicos mañana continuo con este post , espero que os sirva de ayuda y vayáis revisando vuestro entorno y estos tips para poder ir modificándose poco a poco. Muaaaaks y Gracias Gracias Gracias

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